Istraživanja pokazuju da loš san ima neposredne negativne učinke na vaše hormone, performanse vježbanja i funkciju mozga.
Kod odraslih, ali i djece, to također može uzrokovati debljanje i povećati rizik od pojave raznih bolesti.
Tokom posljednjih nekoliko desetljeća, kvalitet i količina spavanja su se smanjile,te tako mnogi ljudi redovno loše spavaju.
U nastavku vam donosimo 10 savjeta koji se temelje na dokazima za bolji noćni san:
- Povećajte izlaganje prirodnom dnevnom svjetlu
- Smanjite izlaganje plavoj svjetlosti ekrana prije spavanja
- Nemojte unositi kofein u popodnevnim satima
- Smanjite nepravilno ili dugo spavanje i odmor preko dana
- Probajte ići spavati i buditi se u isto vrijeme
- Nemojte piti alkohol
- Nemojte jesti kasno navečer
- Opustite se i probajte razbistriti misli pred spavanje
- Redovno vježbajte, ali ne pred spavanje
- Nemojte piti nikakvu tekućinu prije spavanja
radiosarajevo.ba/visoko.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.