Jutarnje ustajanje vam teško pada, i treba vam dugo vremena da dođete sebi.
Šolja kafe je u redu, ali ako u nju umočite neki keks, to baš i nije najbolje rješenje. Šta će vas najprije razbuditi?
Voda
Između ostalog, voda je dobra za:
– bolje varenje
– apsorpciju
– cirkulaciju
– prenos hranljivih materija
– regulaciju tjelesne temperature
Ujutru prije doručka, čaja ili kafe, popite veliku čašu ili dvije vode, i to malim gutljajima.
Limun
Dobar je:
– izvor vitamina C
– kalcija
– magnezija
– kalija
Iscijedite pola limuna u jutarnju čašu vode.
Đumbir
Pored toga što smanjuje mučninu, pomaže:
– olakšava bol u mišićima
– poboljšava cirkulaciju
– smanjuje upale
– uklanja bolove uslijed migrene
– djeluje kao antihistamin i otpušivač nosa
– jača imuni sistem
Čovjek ga koristi već 4.000 godina. Izrendajte komadić u jutarnju čašu vode, u koju ste nacijedili limun.
Borovnice
Bogate su vlaknima, antioksidansima i fito sastojcima.
– sadrže dosta vitamina C
– sprečavaju nastanak tumora
– jačaju srce
– poboljšavaju rad mozga
Sjeme žalfije
Acteci i Maje koristili su je stoljećima. Sadrži visoku razinu omega-3 kiselina i rastvorljivih vlakana.
Pored naprijed navedenog, ova biljka održava potrebnu razinu šećera u krvi, sadrži minerale, kao što su željezo, kalcij, magnezij i cink.
Bademi
Još jedna moćna namirnica
– puna je proteina
– vitamina E
– bakra
– magnezija
– vlakana
Smanjuje holesterol, rizik od kancera i srčanih oboljenja. Možete uvečer potopiti šaku badema u vodu i staviti da stoji preko noći i idućeg dana jesti, i tako pomoći probavnom sistemu.
radiosarajevo.ba/visoko.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.