Ako ste u potrazi za nečim što će vam podići nivo energije, morate znati da kofein nije jedini prirodni izvor.
Iako i kafa ima svojih prednosti, neki ljudi imaju nisku toleranciju na kofein, dok su drugi traže za načinom kako da smanje svoju zavisnost o njemu.
Iako i kafa ima svojih prednosti, neki ljudi imaju nisku toleranciju na kofein, dok su drugi traže za načinom kako da smanje svoju zavisnost o njemu.
1. Jabuka
Dok jabuke sadrže nula kofeina, one imaju puno šećera, ali dobre vrste. Fruktoza je prirodni šećer, koji se nalazi u jabuci, i koji ima relativno nizak glihemijski indeks pa neće omogućiti samo brzi nalet, a zatim pad energije, kao kafa ili energetska pića.
2. Voda
Osjećaš se umorno i tromo? To bi mogla biti nuspojava blage dehidracije. A ako vam treba nešto što će vas brzo pogurati, uzmite čašu hladne vode s vitaminskim tabletama. Ispijanje vode tokom dana, pomoći će ti da ostaneš budna i na oprezu.
Osjećaš se umorno i tromo? To bi mogla biti nuspojava blage dehidracije. A ako vam treba nešto što će vas brzo pogurati, uzmite čašu hladne vode s vitaminskim tabletama. Ispijanje vode tokom dana, pomoći će ti da ostaneš budna i na oprezu.
3. Biljni ekstrakti
Prilikom kupovine čajeva bez kofeina ili dodataka, koji će ti pomoći da ostaneš budnija, traži one s ginsengom, ginko bilobom, crvenom paprikom, ekstraktom Schisandra bobica ili Ashwagandhe. Ginseng i ginko biloba povećavaju protok krvi i umanjuju stres, dok su ostale biljke odlične u podizanju energije i mentalne budnosti.
4. Vitamin B
Nedostatak vitamina B može uzrokovati umor i slabu koncentraciju. Ako ti se ne sviđa uzimanje previše dodataka, jednostavno povećaj unos hrane, koja je bogata spomenutim vitaminon. To su nemasno meso, soja, orasi, sjemenke, jaja, žitarice itd.
5. Visokoenergetske grickalice
I pritom mislimo na zdrave grickalice s proteinima i dobrim ugljikohidratima, koji se bore protiv umora. Npr. integralni hljeb ili krekeri s maslacem od kikirikija, jogurt sa svježim voćem i orašastim plodovima, sirovo povrće sa svježim sirom, sendvič od tunjevine ili ćuretine, svježe banane, kokice itd.
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.