ZanimljivostiTijelo je na ivici snage, organi ne rade kako treba: Opasne posljedice...

Tijelo je na ivici snage, organi ne rade kako treba: Opasne posljedice dehidracije

Mnogi ljudi nisu sigurni koliko je tačno vode potrebno njihovom tijelu.

Univerzalan odgovor ne postoji – dnevna potreba za vodom je individualna i zavisi od načina života osobe, fizičke aktivnosti, ishrane i sredine u kojoj živi. Kako biste odredili koliko vam je vode potrebno, obratite pažnju na signale koje vam tijelo šalje.

Da li ste znali da je dehidracija već nastupila i prije nego što ste osjetili žeđ ili nelagodnost? Prvi simptom dehidracije zapravo je glad! Ako osjetite napad gladi, umjesto da potrčite za grickalicama, popijte čašu vode i sačekajte da vidite šta će se dogoditi.

Hidratacija cijelog organizma je veoma važna za funkcionisanje svih organa i normalno odvijanje procesa u tijelu, poput varenja, prečišćavanja bubrega od otrova i pijeska, cirkulacije, zdrave kože… Da li ste znali da hronični nedostatak tečnosti može da izazove višak kilograma, povećan holesterol i nesanicu?

Ljudsko tijelo ima svojevrsni sistem za detekciju vode, koji mi nazivamo žeđ. Tek kada se izgubi 1 ili 2 odsto ukupne količine vode u tijelu, počinje da se javlja osećaj žeđi.

Simptomi teške dehidracije

Među prvima su žeđ i suha usta, a zatim mogu da nastupe vrtoglavice, nervoza, bljedilo lica, osjećaj umora, ali i žudnja za kafom i alkoholom. Iako mnogi svrstavaju sokove i kafe u tečnost, imajte u vidu da oni ne mogu zamijene vodu, prije svega jer su mnogi napici zapravo diuretici, koji dodatno podstiču izbacivanje vode, pa ćete, ako ne unosite dovoljno vode, imati još jaču dehidraciju.

Još jedan način da provjerite da li je vašem tijelu potrebno još vode, jeste boja urina. Ako je tamnija, a miris jači, to je znak da bubrezi zadržavaju tečnost kako bi uspjeli normalno da obave svoje funkcije. Normalna boja mokraće je svijetlo žuta, ali tamnija se može javiti i zbog konzumiranja suplemenata.

Kada je tijelo dehidrirano, potreba za mokrenjem je rjeđa. Imajte u vidu da se za zdravu brojku uzima 7 do 8 puta dnevno, a ako mokrite manje od toga, potrudite se da tijelu obezbjedite neophodnu tečnost i hidrataciju.

Najbolji način da spriječite dehidraciju jeste da tokom cijelog dana svako malo popijete gutljaj-dva vode. Ljudi koji pate od hipertenzije trebalo bi da poju nekoliko čaša vode ujutro na prazan stomak, kako bi održali optimalni nivo krvnog pritiska. Osim toga, ispijanje vode tokom cijelog dana najbolji je način da izbacite toksine iz tijela kroz često mokrenje.

byka.com/visoko.ba


Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.

Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.

NAJNOVIJE