Hidratacija
Koža je najveći organ ljudskog tijela te je vrlo važno da uvijek bude dovoljno hidratizirana. Ako koža nije dovoljno hidratizirana, ona će ti to i pokazati. A osim što ne smiješ preskakati dnevnu njegu svoje kože i piti dovoljno vode, okreni se namirnicama s visokim sadržajem vode, a to su: tamno lisnato povrće, jagode, lubenica, krastavci i ananas.
Masti
Masne kiseline pomažu stanicama tvoje kože pri održavanju vlage te zaštiti kože od čimbenika iz okoliša. Prehrana bi tako trebala biti bogata i omega-6 i omega-3 kiselinama, dvije esencijalne masti, koje ljudsko tijelo ne može samo proizvesti. Za prirodni sjaj kože tako možeš konzumirati: masnu ribu, kao što je losos, žlicu ulja na dan (laneno, maslinovo), razne žitarice i sjemenke te avokado.
Antioksidansi
Hrana bogata antioksidansima također je važna za tvoju kožu, jer ju oni štite od negativnih vanjskih faktora, kao što su UV zrake i zagađivači okoliša. Posegni za: paprikom, narančama, limunom, limetom, kupinama, malinama i grejfrutom.
Učvršćivanje
Sastojak bez kojeg koža ne može biti čvrsta svakako je kolagen, glavni strukturalni protein, kojeg nalazimo u našem vezivnom tkivu. Kako starimo, taj se strukturalni okvir razbija, što rezultira tankom, labavom i krhkom kožom. Za ublažavanje ovog problema, konzumiraj sljedeće namirnice: perad, jaja (posebno bjelanjak), bakalar, rakove, kamenice, jastoga, slatki krompir, sjemenke suncokreta, sezam, bademe, grah, soju, leblebije i alge.
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.