1. Čučnjevi
Radite čučnjeve 20 sekundi po osam setova. Između svakog seta odmorite 10 sekundi.
2. “Planinarsko penjanje”
Između dvije vježbe napravite pauzu od jedne minute. Ukoliko ih pravilno uradite, izgubit ćete 285 kalorija.
Riječ je o intervalskom treningu visokog intenziteta koji prelazi iz intenzivnih vježbi (skakanje i čučnjevi) kojima ubrzavate otkucaje srca uz periode kada se odmarate kako biste mogli nastaviti. Zbog toga je toliko i uspješan ovaj trening u skidanju viška kilograma i dostizanja željene forme.
Aplikacija prati vaš napredak i izaziva vas da postignete ciljeve. Aplikaciju možete pronaći na App Storeu.
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.