Zašto zglobovi bole
Svaki korak može utjecati na vaše zglobove. Četiri glavna krivca bolova u zglobovima za vrijeme i nakon trčanja su: uganuće, naprezanje, tendinitis, fraktura, uganuće ili istegnuće ligamenata i puknuće Ahilove tetive.
Uobičajeni simptomi uganuća uključuju bol, blagu otečenost zgloba, modrice, ukočenost i neosjetljivost zgloba.
Tendinitis je iritacija ili upala tetive. Kod trkača tendinitis često uzrokuje prekomjerna upotreba zglobova (pretjerano trčanje), oprema (pogrešan izbor patika), trčanje samo u jednom smjeru na stazi i ravna stopala. Uobičajeni simptomi tendinitisa su bol i oticanje.
Uganuće se također može desiti zbog prekomjernog trčanja, povećavanja pretrčane kilometraže, promjene trkačke staze i nepravilne ishrane (nedostatak vitamina D).
Uobičajeni simptomi uganuća uključuju bol koja se vremenom pogoršava, oticanje i modrice.
Kada posjetiti ljekara i kako liječiti bolne zglobove
Ljekara trebate posjetiti onda kada vaša bol traje duže od tri dana, ne možete trčati nakon sedam dana odmora, ne možete stajati, imate osjećaj da je zglob nestabilan ili kada zglob postaje crven.
Bolne zglobove najbolje će izliječiti odmor. Izbjegavajte njihovo opterećenje 48-72 sata. Osim toga, na povrijeđenom zglobu držite led 15-20 minuta, od četiri do osam puta dnevno.
Stavljajte obloge. Zamotajte zglob elastičnim zavojem ili upotrijebite kompresijski rukav.
Također mogli biste razmisliti o nesteroidnim protuupalnim lijekovima koji se izdaju bez recepta (NSAID) prema potrebi za bol i upalu.
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.