Lezite na leđa s podignutim nogama i rukama koje ćete staviti uz bokove. Držeći ruke i noge ravno podignite ih ravno prema gore. ostanite u tom položaju 60 sekundi. Zatim držeći noge i ruke u zraku počnite ih tresti 30 do 40 sekundi dok ne osjetite kako vam krv pulsira po cijelom tijelu.
Ova poza će vam pomoći da se opustite, riješite toksina i pobijedite nesanicu.
Naslonjeni položaj
Sjednite na koljena s stražnjicom na petama, kičma vam mora biti lagano savijena unatrag, a dlanovi na podu iza vas. Polako savijte tijelo unatrag dok leđima ne dotaknete pod. Ukoliko ne možete u potpunosti leći, držite ravnotežu laktovima. U ovom položaju ostanite 30 do 60 sekundi.
Ova poza ublažava umor u nogama, snižava pritisak i pomaže da se riješite nesanice.
Riblja poza
Sjednite na pod i ispružite nove. Ruke stavite ispod stražnjice i oslonite se na laktove. Dignite prsa i ramena. Opustite vrat, spuštajte glavu sve dok ne dotakne pod. Ostanite u ovom položaju 30 do 60 sekundi. Ova poza pomaže u borbi protiv hroničnog umora i povećava proizvodnju melatonina, hormona koji je odgovoran za dobar noćni san.
Poza sretne bebe
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.