Sa stresom se svi borimo na svoj način. Nekome pomaže duboko disanje, nekome vizualizacija, nekome čaj za smirenje, a neko je u takvom stanju da ne može uopšte savladati emocije.
Samo jedan jednostavan postupak pomoći će u kritičnom momentu, da uzmete stvar u svoje ruke. Gdje god se nalazili, što god da se događa – postoji način da savladate emocije, brigu i stres.
Da biste se smirili, treba smanjiti količinu hormona adrenalina u krvi. Adrenalin se luči u kritičnim situacijama – koje organizam prepoznaje kao opasne po život. Po njegovoj regulaciji, živčani sistem se momentalno vraća u normalno stanje. Dakle, ako ste jako nervozni, ako su vas obuhvatile ljutnja ili panika, učinite sljedeće:
– Naglo udahnite, stiskajući šaku, tako da se nokti zariju u dlan.
– Izdahnite i ispravite šaku.
– Ponovite tako 10-15 puta, koncentrirajući se na kretanje mišića, dišite intenzivno.
Tajna učinkovitosti ovog trika je u tome što nagli, energični pokreti pomažu regulaciji povišene razine adrenalina. Vaš zadatak – staviti emocije pod kontrolu, i ova tehnika će vam u tome sigurno pomoći.
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.