Brzo hodanje inducira ubrzano lučenje znoja i angažovanost svih mišića bez potrebe da izsvojite poseban novac za posebnu opremu. Sve što vam treba jeste da počnete i plodove ćete početi brati vrlo brzo.
Ono što je ključno jeste zadržavanje tempa. Brzo hodanje treba da traje kontinuirano jer će samo tako pluća i srce biti pod dovoljnim naporom kako bi vam vaše tijelo bilo zahvalno.
Brzina mora biti višaod prosječne brzine hodanja, ali opet ne suviše brza kako se ne bi umorili prebrzo i da neko ne bi pomislio da zapravo trčite.
Ukoliko imate mjerač pulsa probajte da brzinu odredite otkucajima srca. Za 20-godišnjake ciljani broj otkucaja po minuti bio bi između 100 i 170, za 30-godišnjake 95–162, 40-godišnjake 88–149, 50-godišnjake 85–145, 60-godišnjake 80–136 a za 70-godišnjake 75–128.
Također, tokom brzog hodanja trebali biste biti umogućnosti da normalno razgovarate. Ako ne možete doći do daha, onda vjerovatno hodate isuviše brzo.
Za kraj, pored gubitka kilograma i poboljšane cirkulacije, brzo hodanje pospješuje krvi pritisak, visinu šećera u krvi i mentalno zdravlje.
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.