Kada je riječ o vježbanju, jedan od najzahtjevnijih zadataka je postizanje trbušnih mišića. Skidanje masnih naslaga na stomaku problem je s kojim se mnogi bore.
Fitness stručnjaci kažu da vitku i isklesanu figuru čini čak 80 posto zdrave prehrane, a samo 20 posto fizičke aktivnosti odnosno vježbanja.
Do ravnog stomaka možete doći kontinuiranim treningom od svega desetak minuta dnevno. Ukoliko mislite da ćete biti ustrajniji u vježbanju potražite partnera ili partnericu za vježbanje. Zajedno pratite rezultate i podržavajte jedno drugo.
Vježbe koje se izvode kod kuće mogu biti jednako efikasne kao i vježbe za stomak u teretani.
Nakon što ste uveli zdravu prehranu, potrebno je uvesti i neke fizičke aktivnosti ako ste zaista odlučni u tome da postignete rezultate. Aerobne vježbe za stomak mogu biti jednako efikasne kao i sve druge vježbe.
Masne naslage možete skinuti jednostavnim aerobnim vježbama i trčanjem samo nekoliko puta sedmično, savjetuju stručnjaci.
Uprkos tome što se trčanje danas predstavlja kao sigurna vježba s kojom ćete sigurno izgubiti na težini, ona također može biti i veoma opasna. Preporučuje se da trčite dva do tri puta sedmično, a nije loše ni to da trčanje zamijenite brzim hodanjem.
Jedna od najefikasnijih vježbi za trbušnjake je veslanje. Sjednite na pod i dignite noge u zrak pa ih vucite naprijed i nazad dok su u zraku.
Ova jednostavna vježbica može biti efikasnija od samih trbušnjaka, pogotovo ukoliko ste početnik i imate problema s masnim naslagama na stomaku.
Trbušnjake za početak vježbajte nekoliko puta sedmično po nekoliko serija, jer ćete na taj način izbjeći kontraefekat, odnosno širenje struka, a lagano i postepeno ćete jačati trbušne mišiće.
Ukoliko se odlučite na vježbe u teretani, možete raditi individualno ili izabrati neki od grupnih časova koji se nude u fitness klubovima.
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.