Rasprava koja se vodi godinama jeste treba li jesti prije ili poslije jutarnjih vježbi. Najnovija istraživanja dokazuju da vježbanje prije doručka sagorijeva više kalorija.
U istraživanju je učestvovalo 30 muškaraca koji su imali problema s viškom kilograma. oni koji su vježbali prije doručka sagorjeli su dvostruko više kalorija i masnoće nego muškarci koji su doručkovali pa otišli vježbati.
Tijelo prvo sagorjeva ugljikohidrate, a kad njih ponestane pređe na sagorijevanje masnih ćelija.
Preskakanje obroka prije vježbanja učinilo je da mišići muškaraca reagiraju na inzulin, koji kontrolira nivo šećera u krvi, te na taj način smanjuje rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.
“Grupa koja je vježbala prije doručka povećala je sposobnost reakcije na inzulin, što je još bolje imajući u vidu da su obje grupe za vježbanje izgubile sličnu težinu i obje su stekle sličnu kondiciju”, rekao je fiziolog vježbanja Javier Gonzalez.
Međutim neka istraživanja ipak ukazuju da je mnogo bolje doručkovati pa onda vježbati.
Bilo kako bilo, budući da različite studije pokazuju različite rezultate, istraživanja bi se morala sprovoditi u mnogo većim grupama, ali na osnovu dosadašnjih studija vježbanje prije jela može biti dobro za vaše cjelokupno zdravlje.
Ako se odlučite vježbati na prazan stomak, imajte na umu ove savjete: u toku vježbanja pijte dosta vode ili sportskih pića. Nakon vježbi pojedite obrok s udjelom proteina 4:1, dobar izbor su voće i grčki jogurt sa niskim udjelom masti ili banane s kikiriki puterom.
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.