Mentalni imunitet nije u stanju da se odupre ili negira negativne misli, već je u stanju da ih posmatra, a da ne djeluje na njih, ili da automatski povjeruje da one predstavljaju stvarnost, piše Forbes.
Kada ojačamo sopstveni mentalni imunitet, u stanju smo da postanemo treće lice u posmatranju naših misli i osjećaja. U tim situacijama možemo da identificiramo šta nam je potrebno, šta ne želimo, i šta nam je zaista važno. Kroz proces reintegracije ili ne pružanja otpora postajemo sposobniji da toleriramo misli koje nas plaše. Što smo im manje reaktivni, to više možemo naučiti.
Često postoji nezdrava korijenska povezanost s ponavljajućim negativnim mislima ili osjećajima koje imamo, ali biti u stanju da obradimo ove neugodne osjete ne samo da će nam pomoći da prevaziđemo pojedinačne probleme, već i da unaprijedimo naše živote i na druge načine.
Dakle, sada znamo da je mentalni imunitet od iznimne važnosti, ali kada i kako ga početi graditi?
Stalno, ali polako napredujte
Ukoliko ciljate samo jedan posto poboljšanja u vašem ponašanju ili mehanizmima suočavanja sa strahovima svaki dan, to će biti znatno učinkovitije od pokušaja da radikalno i naglo promijenite svoj život.
Pokušajte da se ne identificirate s onim s čim se borite
Mnogi ljudi koji su proveli svoje živote boreći se s anksioznošću počinju da prihvatati da je to sastavni dio njihove ličnosti. “Ja sam anksiozna osoba” ili slične fraze su uobičajene, ali ne nužno istinite. Uklapanje neke ideje o sebi u svoj identitet znači da vjerujete da je to ono što ste u osnovi, što čini da je tu ideju dosta teže kasnije promijeniti.
Prestanite s pokušajima da iskorijenite strah
Očekujte strašnu misao, ali shvatite da ona ne odražava uvijek stvarnost.
Interpretirajte “čudne” ili uznemirujuće misli kao znakove, a ne kao stvarnost
Ukoliko se plašite brze vožnje, ili ako se plašite izgubiti posao, ili ako ste se našli u centru neke prirodne katastrofe, razmislite šta bi to moglo predstavljati u vašem životu.
Budite spremni vidjeti promjene
Kada se ljudi bore s nečim duži vremenski period, može postojati otpor da se nešto promijeni. Spremnost da se nešto promijeni upravo počinje mijenjati stvari. Ukoliko ne možete učiniti ništa drugo u jednom danu, recite naglas: “Voljan sam vidjeti promjenu na sebi”.
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.