ZanimljivostiZdravlje i savjetiPogrbljenost i loše držanje tijela: Šta su mitovi, a šta istina?

Pogrbljenost i loše držanje tijela: Šta su mitovi, a šta istina?

Loše držanje može biti i stvar genetike, ali to ne znači da je potpuno izvan vaše kontrole.
Ako popravite držanje, osjetit ćete ogromnu razliku od glave do pete. To je činjenica.

A šta su još činjenice, a što je samo fikcija kada je loše držanje u pitanju?
Kiropraktičar Richard Arrandt govorio je za Shape o pojedinim mitovima o lošem držanju tijela.

Mit: Pogrbljenost samo čini da izgledate loše, ali ne može dugoročno nanijeti štetu

Realnost: Ovo je čista fikcija. Posljedica lošeg držanja ima mnogo i zapravo mogu biti ozbiljne. Kada ljudi imaju loše držanje, glava im se istegne naprijed. Pogrbljenost također pomiče ramena prema naprijed što dovodi do glavobolja, kao i do boli u ramenima i leđima. Osim toga, ako vaša kralježnica nije ravna, to negativno utječe na grudni koš, što može oštetiti vaše srce i pluća i dovesti do gastrointestinalnih problema.

Mit: Ako prekrižite noge, dobit ćete proširene vene

Realnost: To nije sasvim tačno, ali prekrižene noge mogu stvoriti neke negativne posljedice. Na primjer, prekrižene noge mogu dovesti do boli u donjem dijelu leđa. Prelazak jedne noge preko druge dovodi do povećanog pritiska, a ako su vam venski sistemi bliži površini, oni će postajati istaknutiji. Varikozne vene su češće kod žena nego kod muškaraca.

Mit: Stezanje vilice stvorit će tenziju u viličnom zglobu

Realnost: Činjenica! Poznato je da stezanje vilice odaje strepnju. Ali to zapravo može dovesti i do mnogo ozbiljnijih problema. Stezanje vilice i škrgutanje zubima povećava tenziju u temporomandibularnom zglobu koji spaja lubanju i vilicu (TMJ). Ovo dovodi do glavobolje, boli u vratu i boli u gornjem dijelu leđa.

Mit: Ne možete ništa učiniti kako biste ublažili efekte lošeg držanja

Realnost: To je apsolutno neistinito. Postoje vježbe koje možete izvoditi da biste suzbili efekte lošeg držanja. Preporučuju se vježbe s opterećenjima kao i istezanja koja pogađaju vrat, ramena i leđa.

Mit: Loše držanje je stvar genetike

Realnost: Loše držanje može biti genetski predodređeno, ali to ne znači da je potpuno izvan vaše kontrole. Zatezanje i jačanje centra vašeg tijela, uključujući duboke trbušne mišiće i mišiće najbliže kralježnici – može vam pomoći poboljšati držanje, olakšavajući vam sjediti i stajati uspravno. Na kursevima pilatesa možete naučiti vježbe koje će vam razviti ove mišiće.

Mit: Loše držanje dovodi do skolioze

Realnost: Ovo nije tačno. U većini slučajeva, do skolioze dolazi iz nepoznatog razloga, i ne postoji poznata veza između lošeg držanja i skolioze. Međutim, skolioza uključuje samo bočna iskrivljenja. Postoje također iskrivljenja od naprijed prema nazad, a ona se mogu povećati ili smanjiti kao rezultat lošeg držanja.

Mit: Duži rad na kompjuteru uništava vaše držanje

Realnost: Da, to je tačno. Ako cijeli dan sjedite ispred kompjutera, vjerovatno će vam se vrat saviti prema naprijed i ramena će vam biti stegnuta. S vremenom može doći do boli u leđima i vratu. Da biste suzbili ove efekte i spriječili loše držanje, nabavite stolicu koja će podržati pravilno držanje vaše kralježnice. Ako na poslu mnogo telefonirate, tražite slušalice – kako ne biste imali problema s mišićima vrata. I na kraju, pravite pauze kako biste se prošetali uredom i protegnuli.

 

Visoko.co.ba/klix.ba


Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.

Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.

NAJNOVIJE