Nije tajna da fizičko vježbanje nudi bezbroj zdravstvenih koristi. Ali ovisno o vašim ciljevima i vašem niovu fizičke kondicije, vrsta i trajanje vježbanja koje su vam potrebne da biste ispunili te ciljeve mogli bi se drastično razlikovati.
Bez obzira na vašu željenu metodu vježbanja, nova istraživanja sa Univerziteta Južna Australija otkrila su da HIIT treninzi imaju pozitivan učinak na tijelo i na mozak, piše Healthline.
U studiji objavljenoj u časopisu “Science of Medicine and Medicine in Sport”, istraživači su pregledali 12 različitih eksperimenata u kojima je učestvovalo 128 ljudi osmišljenih za nadgledanje promjena u mozgu tokom aerobnih vježbi.
U studiji su sve rutine vježbanja uključivale ili stacionarni bicikl ili stazu, ali intenzitet i vrijeme su varirali.
“Otkrili smo da intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) ili umjereni kontinuirani trening dovodi do najveće koristi za neuroplastičnost, za razliku od kontinuiranog treninga visokog ili niskog intenziteta”, kazala je koautor studije, doktorica Ashleigh Smith.
HIIT je skraćenica za “High Intensity Interval Training”. HIIT se najčešće spominje u kontekstu efektnog gubljenja viška masnog tkiva i većina koja ga je u tu svrhu tvrdi da je ovaj trening itekako efikasan.
Osim toga, brojne studije i istraživanja su potvrdila učinkovitost HIIT-a. Također, proglašen je učinkovitijim u sagorijevanju masti od tradicionalnog “običnog” aerobnog treninga.
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.