Collins je u svom radu navela vježbe koje imaju efekt kao da ste trčali.
“Ove vježbe aktiviraju brzo trzanje mišićnih vlakana koji daju snagu i brzinu. To će povećati performans i sposobnost da trenirati intenzivnije u budućnosti. Najveća beneficija ovog treninga je da intenzitet pomaže da vaši srce i pluća rade bolje. Povećanjem intenziteta, povećavate potrebu za oksigenom”, kazala je.
Predstavila je pet vježbi koje se rade po četiri minute, a odmor traje minut između svake vježbe.
Stanite tako da su vam noge raširene u širini ramena. Neka vam težina bude na petama dok se spuštate u čučanj. Ponovite.
2. Izdržaj
Legnite nisko i tako da vam cijelo tijelo bude ravno. Oslonite se na ruke ili laktove i ostanite tako minutu.
3. Skok u mjestu
Skočite jako, visoko i tako da skupite koljena uz grudi u zraku. Pazite da pronađete ravnotežu kako ne biste pali.
4. Sklekovi
Svima je poznato kako se rade sklekovi. Bitno je da obratite pažnju da se ne izvijate previše i ne radite stomakom.
5. Spuštanje u čučanj i sklek
Stanite i raširite noge, zatim savijajte koljena i spuštajte se dok rukama idete prema podu u vodoravni položaj. Zatim krenite unazad i ponovite.
“Vaše tijelo pumpa krv tijelom i srce i pluća se trebaju navići na veći nivo oksigena koji unosite te ćete raditi efektnije. Samim time poboljšat ćete i rad srca i pluća tokom dana”, istakla je fitness trenerica.
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.