ZanimljivostiFitnessTridesetominutni trening za aktivaciju svih mišića na vašem tijelu

Tridesetominutni trening za aktivaciju svih mišića na vašem tijelu

Ove vježbe rade cijelo tijelo, ali su najviše usmjerene na vaše stomačne mišiće.

Dakle, sve što trebate je da uradite petominutni kardio trening, a potom i pet vježbi u tri serije. Između serija odmorite tri minute.

Foto: Pop Sugar

Prva vježba je sumo čučanj, ponavljajte vježbu 20 puta s obje strane. Potom uradite dodir stopala i ponavljajte vježbu 10 puta s obje strane.

Zatim slijedi plank gore-dole u 12 ponavljanja, te skok čučanj 12 puta i na kraju uradite potez breakdancer reach u 20 ponavljanja s obje strane.

Preporučuje se da prije ovih vježbi uradite kardio trening koji će biti odlična priprema za ove vježbe.

klix.ba/visoko.ba

Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.

Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.

NAJNOVIJE